Quer emagrecer?


“Capriche no café da manhã para deixar seu metabolismo acelerado! O café da manhã é a refeição mais importante do dia! Ah, não esqueça de comer de 3 em 3 horas para manter seu metabolismo acelerado o dia todo!”
Com certeza você já ouviu isso antes, não? Pois é, como nós costumamos dizer que não existe um único caminho certo para emagrecer, e sim diversos caminhos para a perda de peso.
E um desses caminhos envolve pular o café da manhã e não ficar comendo porções de passarinho o dia inteiro. Sim, esse é o caminho do jejum intermitente. Já ouviu falar nele?

Jejum Intermitente (JI) é o nome dado ao estilo de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação.
Aqui não se trata de QUAIS alimentos você deve comer (ao contrário
das dietas), mas sim de QUANDO você deve comer.

Vale lembrar que não se trata de uma “dieta da moda”. A prática do jejum é mais antiga do que vocês imaginam. Além de o jejum fazer parte das principais religiões, (incluindo o cristianismo, islamismo e o budismo), nossos ancestrais não tinham comida disponível o ano todo para fazer varias refeições por dia. 
Era comum passar por períodos de pouca ou nenhuma comida, e nossos corpos evoluíram para ser capazes de funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo.

Há várias formas de se fazer JI. Basicamente você precisa dividir o dia ou a semana em uma janela de tempo de alimentação e outra de jejum.
Durante o período de jejum você não come nada (sendo liberado apenas água, café e chás naturais ) e na janela de alimentação você deve ingerir o que foi prescrito. 

Protocolos mais comuns:
12h 
14h
16h
24h 
Protocolo Leangains ou Método 16/8 
Protocolo Eat-Stop-Eat (Coma-Pare-Coma)

OBS: CONSULTE UM PROFISSIONAL CAPACITADO ANTES DE INICIAR QUALQUER MODIFICAÇÃO DIETÉTICA.

 

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